ejercicio para adelgazar.

Hay deportes como puede se, andar en bici, caminar, nadar, correr, entre otros.

Un ejercicio clásico de gluteos.

1.Primera parte: colocarse en 'cuatro patas' con las rodillas tocando el suelo.

2.Inspirar lenta y profundamente mientras se levanta la pierna derecha con la rodilla doblada, Quedate en esta posición mientras expulsas lentamente el aire.

3.Volver a la posicion del principio y repetir el ejercicio 20 veces con cada pierna. De 10 en 10. 

4.Segunda parte: se extiende la pierna derecha hacia atrás e inspirando lentamente se levanta lo máximo que puedas

5. a continuación se baja la pierna expulsando el aire.

6. Hay que repetir el ejercicio 20 veces, yendo de 10 en 10. 

Adelgazar piernas.

1. Evitar el sedentarismo. Hay que moverse chicas, caminar y caminar. Por lo menos 30min. al día.

2. ejercicios físicos. Baile, natación, yoga y los estiramientos en general. 

adelgazar cadera.

1.Elimina de su dieta galletas, pan y pasta
2.Buscalas frutas y verduras de temporada y prueba nuevas recetas. Compra alimentos frescos ricos en antioxidantes. Esto ayudará a eliminar las toxinas de tu cuerpo
3.Bebe mucho, mucho agua. Aunque seas una persona que retiene mucho agua, hay que seguir bebiendo al menos 3 litros de agua cada día.
4.Hacer tres o cuatro sesiones de al menos 45 minutos de ejercicio a la semana. Cuanto más tiempo haga ejercicio, más calorías logrará quemar. Y solo quemando caloraías lograrás quemar grasa. Andar, correr o hacer bicicleta. Empieza poco a poco. Es preferible andar durante una hora que correr rápido durante 15 minutos.
5.Algunos ejercicios de aerobic resultan eficaces para fortelecer los músculos en las piernas y la zona de caderas.
6.Comer cinco o seis pequeñas comidas, bajas en grasa, al día. Esto permitirá mantener equilibrados el nivel de azúcar en la sangre y tu metabolismo
7.Realizar unos ejercicios abdominales y de cadera varias veces a la semana
8.Ser constante y realista.